中国妇幼健康研究会专家团 　　很多孕妈妈非常重视孕期饮食及生活调理。其实，孕前调理对于优生优育来说同样重要。而且，要根据不同体质调养身体。 　　气虚体质：补气、健脾、益肺。气虚体质的人多表现为消瘦或偏胖，说话有气无力，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲差，常腹泻。 　　这类人饮食方面应注意平衡多样，可多吃些小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、山药等，忌食冷饮、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保证充足的睡眠，有条件可每天午睡1小时，在户外散步40~60分钟，避免剧烈运动，注意及时增添衣物。 　　血虚体质：滋养阴血。血虚体质者通常面色苍白，常头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡，月经量少或闭经，不耐体力劳动，容易失眠。 　　这类人要多吃些易消化的食物，可适当食用黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、枸杞、红枣等进行调养，忌食辛辣腥膻类食物。此外，脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血生成，所以这类人不要吃太多甜食。而且，阴血不足的人容易抑郁、焦虑，所以要保持心情愉悦，学会自我调节情绪。 　　阴虚体质：滋阴、清热、润燥。这类体质的人表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。饮食调理宜吃些清淡的食物，可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、鱼类、黑木耳、枸杞、银耳等。戒烟、限酒，特别是烈性白酒。由于阴虚多伴内热，所以这类人忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参。另外，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质者应注意的事项，这类人还要节制性生活，学会自我调节情绪，避免暴怒。 　　阳虚体质：温补脾肾、助阳祛寒。这类人通常体型较胖，平时怕冷喜暖，手足冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬气候。饮食方面宜食清淡易消化的食物，可多吃羊肉、鸡肉、葱、姜等。戒烟限酒，忌食清热的食物，不要吃太多生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、番茄、苦瓜、苋菜等。“动则生阳”，这类人可适当加强体育锻炼。春末夏初时，每周增加2~3次日光浴，每次约15分钟。 　　贝贝壳bobcare提供备孕检查、不孕不育诊疗、妇科手术、男科诊疗、中医备孕等生殖医疗服务。贝贝壳bobcare多年来陆续推出了备孕保险、医疗分期、视频面诊、远程会诊等功能，致力于帮助备孕家庭更高效地找到合适的医生，降低备孕风险;也帮助生殖医生塑造个人品牌;建设并运营多家生殖医疗机构。 贝贝壳bobcare已入驻数百家正规生殖中心机构和过千名执业医生，平台上累积数万份真人备孕案例，覆盖全球100多个城市，5大海外国家和地区，整合全球优质备孕资源，帮助备孕用户成功好孕。服务热线：4000-120-507

　　对于备孕夫妻来说，想要快速受孕，性生活姿势很重要，到底哪种姿势更容易受孕? 　　哪种姿势更容易受孕?传统姿势最好 　　哪种姿势更容易受孕?事实上，男上女下的传统姿势最容易受孕，因为这种姿势能让宫颈口浸泡在精液中时，给精子进入子宫创造了有利条件，从而提高受孕几率。 　　所以，如果你想要快速怀孕，就不要追求刺激的姿势了，采用传统的男上女下姿势才是王道。 　　怎样更容易受孕?性生活后平躺一会儿 　　很多女下在性生活后会迫不及待的冲进卫生间，或者是洗澡，或者是小便。但如果你想要快速怀孕，最好改变一下这种习惯，让自己静静的平躺一会儿，这样可以防止精液外流。如果想要做得更好一些，可以将双腿高高举起，让膝盖弯曲向胸脯，就像一种瑜伽动作，坚持10秒钟，平躺后，再做同样的动作，连续做4、5次。然后再去清洗，受孕的几率会增加很多。 　　怎样快速受孕?放松心情很重要 　　有的夫妻备孕一段时间后没有动静，心里就会有负担，每次性生活都像在完成任务，不能放开，不能真正的去享受，但其实在这种紧张的状态下，反而更难受孕。所以，备孕的时候，一段要放松心情、 　　很多夫妻双方到了一定时间没有孩子，心里都有了负担，每一次的做爱好像都有了任务，双方都不能放开，不能真正的去享受。反而由于这种紧张的心理，更难受孕，所以找到一些好的姿势，改变一些习惯，放松心情，用愉悦的心情去享受，忘更能达到好的效果。另外多做一些身体运动，使身体柔软肌肉放松，也对受孕有一定的好处。 　　贝贝壳bobcare提供备孕检查、不孕不育诊疗、妇科手术、男科诊疗、中医备孕等生殖医疗服务。贝贝壳bobcare多年来陆续推出了备孕保险、医疗分期、视频面诊、远程会诊等功能，致力于帮助备孕家庭更高效地找到合适的医生，降低备孕风险;也帮助生殖医生塑造个人品牌;建设并运营多家生殖医疗机构。 贝贝壳bobcare已入驻数百家正规生殖中心机构和过千名执业医生，平台上累积数万份真人备孕案例，覆盖全球100多个城市，5大海外国家和地区，整合全球优质备孕资源，帮助备孕用户成功好孕。服务热线：4000-120-507

　　狗年春节已进入倒计时，很多夫妇问我：趁着假期怀个孩子，到底好不好?我们先来看几个场景。 　　场景一：造人计划蓄谋已久，想宅在家里或找一个山清水秀、人杰地灵的所在，避开所有的应酬，全面而专心地开展这项工程。这种情况下，是极好的。 　　场景二：造人计划临时起意。假期期间，要接待七大姑八大姨。大鱼大肉、觥筹交错必不可少。小酌几口尚可，一不小心一醉方休，然后双方再迷迷糊糊地开工，就不太好了。 　　场景三：到热门景点度假，顺便造人，也不是特别好。作为春节这场全世界最大规模的人口流动中的一员，你通常会享受舟车劳顿的大礼，欣赏“人山人海”的壮观，把自己累够呛，此时疲劳开工，效果可能不太好。 　　场景四：到地球另一端找个清净的地方，休闲度假的同时造人。这种情况喜忧参半：空气好，人少是事实，但时差、安全、伙食等情况也需要考虑。如果没有以上顾虑，此时造人不错。 　　个人认为，造人顺其自然更好。因为精子与卵子结合、胚胎的生长发育，直到分娩，都是一个自然选择、优胜劣汰的过程。所以，春节造人好不好，并没有标准答案。最好提前三个月甚至半年就做一些必要的准备，这比临时纠结更有意义。 　　这里给男士们一些建议：如果决定春节造人，最好从夏天或秋天就开始戒烟、限酒。少给自己压力，少在外面应酬，少熬夜打网游，以保护“精”气神。因为你当下的种子(精子)是三个月前启动“生产”的，而不是像唾沫一样，说有就有。所以，要在前三个月甚至更长的时间里，好好调节自己的生活节奏，养成良好生活习惯。 　　给女士们的建议是：肥胖或暴饮暴食的女性，建议“管住嘴，迈开腿”，适当控制体重。肥胖的确是一些疾病的表现或根源，会对女性的生殖力产生负面影响。而且，肥胖女性怀孕后发生妊娠期糖尿病的机会更大，严重者会对母婴造成危险。 　　在准备怀孕前半年或三个月，建议夫妻都做一个全面的身体检查。血尿便三大常规是基本项目，还要做肝肾功能、心电图、感染指标(针对乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病、梅毒等)的检查，肝胆胰脾肾的超声检查也很有价值，这也是对自己、家庭和孩子负责的表现。 　　作为妇产科医生，我特别建议女性朋友备孕前做妇科检查，包括：检查生殖道是否有炎症、畸形，检查宫颈是否有癌前病变，子宫是否有肌瘤、卵巢囊肿等。医生还可能会询问双方家族中有无遗传性疾病，你们是否为近亲婚配等。如果有相应的问题，医生会给出建议，包括是否可以怀孕。否则，一旦怀孕后才发现有遗传性疾病、子宫肌瘤、卵巢囊肿和宫颈病变等问题，你就会很纠结，医生也很纠结。 　　再有就是TORCH(弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒)检测。尽管近年有争议，认为孕期做这项检查价值不大，但孕前筛查还是应该的。这些病原体与猫狗等宠物有关(如弓形虫)，如果你和小动物有很亲密的接触，怀孕前最好查一查。如果某些病原体的IgM(免疫球蛋白)抗体阳性，则说明近期有感染，可能需要观察和治疗后再怀孕。 　　贝贝壳bobcare提供备孕检查、不孕不育诊疗、妇科手术、男科诊疗、中医备孕等生殖医疗服务。贝贝壳bobcare多年来陆续推出了备孕保险、医疗分期、视频面诊、远程会诊等功能，致力于帮助备孕家庭更高效地找到合适的医生，降低备孕风险;也帮助生殖医生塑造个人品牌;建设并运营多家生殖医疗机构。 贝贝壳bobcare已入驻数百家正规生殖中心机构和过千名执业医生，平台上累积数万份真人备孕案例，覆盖全球100多个城市，5大海外国家和地区，整合全球优质备孕资源，帮助备孕用户成功好孕。服务热线：4000-120-507

　　久坐警惕前列腺炎 高温影响生精能力 　　当心职业偷走你的生育力 　　“两孩”政策执行后，各种与生育有关的话题成了谈资。除了女性孕前体检变得更加普遍，男性的生殖健康也越来越获得关注和重视。我国是劳动力大国，职业男性占比高，特定职业对男性生育力有所影响。 　　1.久坐警惕前列腺炎。我们定义“久坐”为每个工作日持续坐着工作超过6小时的人，以职业司机、IT从业者居多。他们每天工作时间普遍在8~10小时，甚至更长。久坐、三餐不规律、加班熬夜常相伴而生。有人因职业关系，上厕所不方便，会尽量减少喝水次数，或长时间憋尿。喝水太少使尿液浓缩，储存时间增长，易出现感染;经常憋尿可能引起尿液返流引发前列腺炎，前列腺炎可能导致精液不液化，进而对生育产生影响。 　　久坐还增加阴囊会阴部温度，高温不利于精子生成，再加上汽车发动机产生大量热能，司机重复踩刹车和油门，双腿摩擦也会生热，导致睾丸长时间处于挤压和高温状态，局部血液循环受阻，生精环境改变，使精子生成和活力受到影响。汽车尾气、噪音更是雪上加霜。 　　为减少久坐带来的危害，大家最好穿着宽松棉质的内裤，开车过程中注意通风，车内保持适宜温度，特别是夏季更要防止温度过高，及时开空调，在坐垫上加个凉席垫，增加透气性，促进阴囊透热。长途和出租车司机最好每隔1~2小时就停下来活动8~10分钟。IT行业从业者注意劳逸结合，避免久坐，工作两小时起身适当活动，比如原地摆臂踏步跑、深蹲、踢腿等。 　　2.高温环境影响精液质量。说到高温环境，我们很自然想到厨房、锅炉房，密闭又很热。厨师、锅炉房供暖工工作环境温度高，容易导致阴囊表面温度升高，睾丸最合适的生精温度约在34摄氏度，温度升高会影响生精功能。同时，厨师久站可能导致睾丸静脉血回流受阻，滞留在血管中，增加精索静脉曲张的发生几率。精索静脉曲张可能造成血流淤滞，引起阴囊内温度升高，从而影响精子生成;或导致睾丸、附睾的血液循环受到影响，其所需的营养和氧气供应缺乏，影响精子生成。 　　为更好保护生育力，建议厨师、锅炉房工作人员穿宽松棉质内裤，增加衣物吸汗和散热的功能，下班时养成凉水冲洗阴囊的习惯，局部降温。生活中尽量少翘二郎腿，适当喝雪菊茶，以对抗睾丸生精环境改变引起的精子氧化应激损伤。 　　3.电磁、辐射会破坏精子结构。电磁、辐射对职业男性的生育力影响不容小觑，其中“重灾区”是高压区域、变电站工作人员、放射设备操作人员。2006年11月调查报道《京城医院百名放射科工作人员职业伤害现状调查》显示，放射的影响是全身性的，部分放射科工作人员出现了不孕不育，68%的受访人群担心今后生育时胎儿出现畸形或智力残缺。目前医学研究证实，超过人体承受负荷的辐射量会对生育力产生影响。 　　建议特殊工种从业者，应注意安全防护。在辐射暴露环境下工作，尽量穿隔离衣，未生育者避免长时间职业暴露。 　　4.化工、化学行业的生殖力损害。刺鼻的塑料味是一些制鞋厂、塑胶厂工人常接触的不良环境因素。临床发现，该类从业人员的职业暴露，对精子影响较大，死精率发生率较高。 　　建议该职业人群注意改善工作环境，工作场所要通风透气;做好有毒气体的排放管理。从业人员做好职业防护，穿戴好防护装备。 　　5.噪音大也影响生育力。2003年《解放军预防医学杂志》发表了某部装甲兵的精液质量分析结果，探讨装甲兵训练噪声振动等物理因素是否对男性精液质量产生影响。结果认为，长期受到噪声振动的影响，男性可能出现精液质量下降的问题。 　　建议加强公共场所的噪音管控，比如禁止长按喇叭，对噪音源进行监控，增加消音设备的投放。 　　贝贝壳bobcare提供备孕检查、不孕不育诊疗、妇科手术、男科诊疗、中医备孕等生殖医疗服务。贝贝壳bobcare多年来陆续推出了备孕保险、医疗分期、视频面诊、远程会诊等功能，致力于帮助备孕家庭更高效地找到合适的医生，降低备孕风险;也帮助生殖医生塑造个人品牌;建设并运营多家生殖医疗机构。 贝贝壳bobcare已入驻数百家正规生殖中心机构和过千名执业医生，平台上累积数万份真人备孕案例，覆盖全球100多个城市，5大海外国家和地区，整合全球优质备孕资源，帮助备孕用户成功好孕。服务热线：4000-120-507

　　现在二胎流行，不少家庭都想赶紧再生一个，可是，不少要怀二胎的人，其实年龄也不小了，女性的最佳生育年龄在25岁-30岁之间，过了30岁之后，不仅女性的卵子质量会有所下降，各种妇科病也会随之增加，甚至影响“造人”大计。 　　为了得到一个健康的宝宝，你需要特别注意以下几点：防止不必要的感染，正确避孕，避免人工流产，同时有妇科疾病要积极治疗。 　　一、生二胎前留意这些妇科病 　　1、异常普遍的阴道炎：注意性卫生，小心性交、浴池、游泳池、医疗器具的传染。避免阴道内损伤、过度的阴道冲洗、手术损伤、流产后子宫出血感染等。 　　2、影响生育的子宫内膜炎：在所调查的不孕妇女中，有82%以上的女性曾经患有子宫内膜炎。 　　3、威胁巨大的卵巢肿瘤：近期调查表明，年轻女性甚至尚未发育成熟的女孩患卵巢肿瘤的几率正在迅速增加。 　　4、高发的乳腺疾病：30岁后女性体内的雌激素会处于高水平期，更容易引起各种乳腺疾病。 　　5、子宫肌瘤：35岁以上的女性20%子宫内都有肌瘤存在。 　　二、改变不良生活习惯才是关键 　　对付妇科疾病，最关键是改变不良生活方式：拒绝吸烟、酗酒。注意性卫生：保持外阴及内裤的清洁，注意经期卫生，享受健康的性生活;穿着透气、宽松的纯棉内裤;保持无菌的生活环境;。拒绝高脂肪、高热量的食物，多参加运动;各类生菜、深绿色蔬菜及水果具有防病效果，应该多吃。 　　还有一条良策就是每年进行妇科检查。乳房自检也很重要，月经来潮后的第9~11天沐浴时进行检查最易发现问题。计划怀孕前先健康检查，有疾病必须接受治疗，同时接种一些疫苗，例如风疹病毒疫苗。 　　贝贝壳bobcare提供备孕检查、不孕不育诊疗、妇科手术、男科诊疗、中医备孕等生殖医疗服务。贝贝壳bobcare多年来陆续推出了备孕保险、医疗分期、视频面诊、远程会诊等功能，致力于帮助备孕家庭更高效地找到合适的医生，降低备孕风险;也帮助生殖医生塑造个人品牌;建设并运营多家生殖医疗机构。 贝贝壳bobcare已入驻数百家正规生殖中心机构和过千名执业医生，平台上累积数万份真人备孕案例，覆盖全球100多个城市，5大海外国家和地区，整合全球优质备孕资源，帮助备孕用户成功好孕。服务热线：4000-120-507

怎么备孕才能怀双胞胎？7个秘诀告诉你 说起生双胞胎相信这是大多数家庭所梦想的吧，能够一次性拥有两个可爱的宝宝。但其实自然生育双胞胎的几率是非常小的，除非伴侣有生双胞胎的家族史，就可能会提高生双胞胎的几率。除此之外，要想怀双胞胎还有7个秘诀，主要包括多吃叶酸、服用促排卵药物或者是采用试管婴儿等方法都是有助于提升怀双胞胎几率的。   众所周知，一个成年女性每个月经周期都只会有一个成熟的卵泡排出和精子进行结合，换句话说就只会形成一个受精卵单胎妊娠。当然也有的女性一个月排出了两个卵泡和精子结合，形成了两个受精卵，并且发育成为了两个胎儿，这就是我们常说的双胞胎，出现这种情况的几率是比较小的。 怀双胞胎的7个秘诀 大多数的女性都想要怀双胞胎可以一次拥有两个孩子，但由于自然生育双胞胎的几率只有万分之几，所以很多家庭都无法如愿。但其实要想提高生育双胞胎的几率还是有一定方法和秘诀的，下面是我为大家汇总整理的7个怀双胞胎的秘诀，有相关需求的姐妹可以了解一下。 1、找个有双胞胎基因的伴侣 怀双胞胎和基因其实还是有一定关系的，如果女性或者是男性家族有怀双胞胎的基因的话，那么在此生下双胞胎的几率就会大大提升，一般来说女性家族有双胞胎基因的，怀双胎的几率会更高一些。   2、试管婴儿技术 目前试管婴儿技术是比较成熟的，为了能够进一步提高试管的成功率，医生一般都会给患者移植两到三枚胚胎到女性体内，进而增加了多胎妊娠的几率。 3、服用叶酸 有相关研究数据表明，女性在备孕期间多吃叶酸相比于没有服用叶酸的孕妇来说，怀双胞胎的几率要更高一些，主要还是因为叶酸能够增加女性排卵的次数，让多个卵子进入子宫和精子结合发育成双胞胎。 4、7月份受孕 网传在7月份的时候卵子和精子结合形成双胞胎的几率是比较高的，比其他的月份都要高，并且有过来人证实了自己在7月份受孕生下了双胞胎，但是具体的还是因人而异的。 5、服用促排药物 女性在备孕期间可以通过服用促排卵药物来促进多个卵泡的生长发育和成熟，能够在一定程度上增加女性能够怀上双胞胎的几率。但是需要知道的是，服用促排卵药物可能会导致女性出现卵巢过度刺激综合征。 6、高龄生育 有研究表明高龄女性更加容易怀上双胞胎，主要是因为体内会自然陈胜一种激素水平，并且随着年龄的逐渐增长，这种激素也会逐渐升高，进而刺激卵巢排出多个卵子。 7、吃中草药 女性要想提高怀双胞胎的几率其实也可以通过服用中草药来改善，但是需要知道的是，自己一定不要擅自服用，以免服用不当对身体造成不良影响。 以上就是我所了解到的增加女性怀双胞胎的7个秘诀，需要知道的是，这些方法并不是所有的都有效的，仅供大家参考。另外，针对怀双胞胎这个问题建议大家不要太过纠结，顺其自然就好。

试管婴儿的流程有哪些？需要买保险吗？ 第一步就是夫妻双方检查，期间女方需要到医院2-3次，男方需要到医院1-2次。染色体检查需要一个月出报告，其他检查结果，大约7个工作日可以出结果。女生第一次最好在月经的2-3天去。 第二步进周，也就是建档。所有的检查结果出来后，就可以建档了。建档需要夫妻双方到场，要带结婚证和身份证。 第三步促排，有些姐妹可能需要先降调。医生会根据检查结果确定促排方案。促排就要每天打促排针了，当然也有药物的。我第一次促排是吃药的，第二次促排就改成打肚皮针了，打针医生会教，基本上都是自己动手打的。并且按照医生的要求定时回医院监测卵泡，从医生要求回医院那天开始基本上需要每天抽血做B超。 第四步打夜针，取卵。医生会根据每日卵泡监测结果，确定打夜针和取卵时间。取卵前一天晚上要回医院安排打夜针。取卵当天男方需要到医院取精。注意取卵前需要空腹。取卵后医生会告知你取了几颗卵。 第五步移植。医生会根据你的情况确定是冻胚移植、先胚移植还是囊胚移植。移植前要憋尿。移植完一般14天返回医院查hcg血值，确定是否怀孕。一般移植后第七第八天，自己在家用早早孕试纸就可以测出来了。 如果没有怀孕，而且已经没有胚胎了，就要从促排开始重新走一遍，如果有胚胎，医生会根据每个人情况安排二次移植。基本上就是像我说的这样，可能不同医院略有不同，但这几个步骤都是必走的流程，希望可以帮到需要试管的姐妹。 试管婴儿有必要买保险吗？好多人听到买保险的时候都很后怕，认为没有必要买保险，实际上试管婴儿保险是很有必要购买的。 试管婴儿保险是一种专门为试管婴儿过程中可能出现的风险和意外情况而设计的保险产品。试管婴儿过程中可能面临的风险包括胚胎移植失败、多胎妊娠、早产、出生缺陷等。这些风险不仅可能给夫妇带来心理和生理上的压力，还可能给家庭带来巨大的经济负担。因此，购买试管婴儿保险是一种理性的选择。 试管婴儿保险可以为夫妇提供经济上的保障，帮助他们应对可能出现的意外情况和费用。保险公司通常会提供胚胎移植失败、多胎妊娠、早产、出生缺陷等风险的保障。一旦出现这些情况，保险公司将根据保险合同约定的赔付标准进行赔付，减轻夫妇的经济负担。 此外，试管婴儿保险还可以为夫妇提供心理上的支持。试管婴儿过程中可能面临的风险和压力会给夫妇带来巨大的心理负担。而购买试管婴儿保险可以让夫妇在面对风险和意外情况时更加从容和放心，减轻他们的心理压力。

什么时候容易受孕？受孕的方法有哪些？ 一、什么时候容易受孕？ 一年365天中，哪一天容易受孕？一天24小时中，什么时间容易受孕？女性的最佳受孕期又是什么时候？这些都是关乎“如何好孕”的重要因素，千万不能忽视和轻视哦。 1、排卵期更容易受孕 女性每个月仅发育成熟一个卵子，而卵子存活的时间只有2～3天，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次左右的机会受孕。因此，准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。一般来说，最佳的受孕时间就是在卵子从卵巢中排出后15～18小时以内（女性排卵期一般情况下为下次月经来潮前的14天左右）。 2、一天中最佳的受孕时间 更容易受孕的最佳时间是每日清晨和下午5～7点钟。这是因为研究发现，无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而在清晨和下午稍后的这段时间则达到高峰，75%的男子精液数量特别集中。 3、一年中最佳的受孕时间 春末或秋初是一年当中最佳的受孕季节，也就是3～4月份或9～10月份怀孕较为理想。 二、受孕的方法有哪些？ 接下来我们再来说说关于受孕的一些方法。没错，受孕也有方法！而且这些方法对受孕是有着非常大的促进作用，有需要的赶紧来学习一下吧！ 1、吃吃喝喝，自然孕育 男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。 2、清洁健康，孕育生活 拒绝酒精--含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形； 拒绝香烟（甚至是二手烟）--烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿。 拒绝过度锻炼--女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！ 3、保持清爽，轻松穿着 男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。 4、轻松计算，快乐排卵 你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24～30天，那么你的排卵期大约在第10～16天之间。一个卵子一般只能存活12～24小时，所以排卵后行房太晚了的话达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。 5、巧用机器，准备把握 排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24～36个小时。在发现LH高峰之后的3～6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。 6、孕前保健，扫除烦恼 预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。 7、准确计算，抓住时机 专家建议在排卵期间，最好1～2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。 8、恰当姿势，助你受孕 夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。 9、二人世界，放松享受 当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动、甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！ 10、循序渐进，寻求帮助 怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3～6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。 三、吃哪些食物有助于受孕？ 在日常生活中，有一些食物是有助受孕的。列出5种以供大家参考： 1、蛋白质——牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。 2、维生素E——全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜，它们都含丰富维生素E，而维生素E又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。 3、叶酸——谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等食物富含叶酸。缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。 4、锌——由于生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物都含锌。睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。 5、精氨酸——精鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有着重要作用。 四、受孕的常见误区有哪些？ 很多女性因为着急“好孕”，容易轻信一些所谓的偏方，从而走入受孕的误区。下面列出一些流传较广的误区，以供备孕女性分辨及避免。 1、女性月经期间不可能怀孕。虽然在月经周期的这段时间中怀孕的机会很小，但仍有女性在此时怀孕。 2、如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。其实，此时的精子数仍然足够造成怀孕。 3、如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕。在无保护的情况下进行性交之后，上下跳跃或其他任何形式的身体运动都无法减少怀孕的危险。无论对方射精时女性是站着还是躺着，精子都会在射精90秒内到达子宫的入口子宫颈。 4、女性在性交前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险。事实是，热水澡根本没有避孕的作用。 5、女性必须在性交中达到高潮才会怀孕。这是不对的，在无保护的性交中，无论女性是否达到高潮都有可能怀孕。 6、在口交中吞下精液的女性会怀孕。事实上，吞下的精子是无法到达子宫的。 7、如果阴茎不完全插入，就是说男方在女方的外阴部而不是在阴道内射精（如早泄），女性就不会怀孕。其实不是这样的，精子有可能进入阴道并继续向子宫运动。 8、性交之后灌洗，即用水、皂液之类的液体冲洗阴道可以冲走精子，防止怀孕。其实，灌洗并非有效的避孕措施，而且会引起阴道感染。 9、还没有开始月经来潮的女孩是不可能怀孕的。这是不对的，在青春发育期，女孩可能在初潮前就开始排卵。 10、男方在女性体内射精后，如果她马上排尿就不会怀孕。这样做是没用的，尿液是从阴道上方的尿道排出体外的，因此不会冲走精子。 以上说的都很详细了，总结来说就是只要男女双方都要有健康的身体和轻松愉悦的心理才能更好孕，所以大家一定要对照学习，努力改变然后去迎接新生命的到来吧！

受孕过程是怎样的？同房后多长时间受孕 受孕是精卵结合的过程，受孕的成功预示着宝宝即将诞生，但在生活中很多人并不清楚受孕的整个过程。那么，究竟受孕过程到底是怎样的？受孕的先决条件是什么？什么时候才是最佳的受孕时间呢？ 什么是受孕过程 男女同房性交后，男子的精液会积聚在女子的阴道里，在精液里集聚的精子有72小时的寿命，而卵子的寿命只有精子的三分之一，在这期间，精子需要到输卵管内与卵子汇合受精。形成受精卵后，还需游走到子宫腔内，进行着床后慢慢成长形成胎儿，这就是受孕过程。 受孕的先决条件 1.健康精子的产生 在正常情况下，一位发育成熟的男性一次可射出12000万至36000万的精子。在这其中，活力充沛的精子数通常是超过60%的，非正常的往往是少于三分之一，只有这样，才能提高女子怀孕的概率。 2.卵巢输出正常的卵子 一般情况，如果“大姨妈”规律，那么未准妈妈在每个周期都会顺利产出1颗卵子，这是“造人”的必备条件。但是如果卵巢功能异常亦或是月事不规律,那么就难以有“好孕”了。 3.排卵期前后性交规律 男女发生性关系后，精子会被男性射入女性阴道中,此后它就会在女性体内存活24-72h；而卵子的寿命更短，排出后往往只能存在24h。而女性的下一次排卵是在月事来临前两周，也就说在这个时间点性交才可能使精卵相遇结合。如果性交没有在排卵期，那么女性就可能难以怀孕。 4.生殖道没有阻塞 只有保证男性和女性的生殖道没有阻塞的前提条件，才能有精子排出并经过阴道、子宫，最终与卵子相遇结合的结果。若男子输精管阻塞，就堵住了精子的路径；若女子生殖道阻塞，那精子就无法顺畅地游动至输卵管，那么就无法形成受精卵，更没有受孕的可能。 5.子宫可以为受精卵提供适宜的环境 精卵结合成受精卵后的3至4天内，在不断发育的同时，也会经输卵管进入子宫腔，在子宫内膜里潜伏一周后便会渐渐成长，形成胎儿。 6.正常情况下，男女性交时没有避孕 通常，在没有避孕的情况下，若夫妻性交频率正常，那么一个月便会有1/5的几率受孕，半年内则有7/10的概率受孕，一年内更是高达4/5。若没有采取避孕措施，一年后仍未受孕，可能就要咨询医师了。由此可见，即便是身体健康的夫妻生也不是想要就可以马上怀上的。 一般情况下，在性行为之后，精子可以持有约三天的生命力，而卵子的寿命只有精子的三分之一。有活力的精子从宫腔游动到输卵管，与卵子汇合。通常会有许多精子围着卵子并释放其体内水解酶，以此来脱去外壳。此后便会有一个精子冲入卵细胞与其结合，并且阻止另外的精子钻入，这便形成单精子受精。 受精后也会形成新的细胞，父母染色体结合成新的成熟的46条染色体。若宝宝是男性，则形成的性染色体就是XY型，女性的性染色体则是XX型。 受精卵的着床 受精卵的形成预示着新生命的萌芽。形成受精卵后，约过一天左右便会有丝分裂，并依靠着外界力量向子宫方向行进。受精卵保持双细胞状态约为2-3天，之后1天分裂2次，三天后，形成一个形似桑葚的实心细胞团，这个发育过程则就是桑椹期。过了这72个钟头后，细胞便会转移到子宫腔，并分裂形成囊胚。接着的2-3天会游走在子宫内膜表面。受精一周后，子宫内膜就会被溶解，当囊胚进入子宫内膜后，子宫内膜也会再次愈合，使囊胚深埋其中，这就是着床。 着床的完成需要4-5日，着床大部分是在子宫腔上方后壁，也有少许在前壁，侧壁则是极少的情况。其实，能够完成着床的受精卵不是很多，大多受精卵都因着床失败而淘汰。 受孕受阻的原因 1.精子异常 受孕的第一步，便是精卵结合形成受精卵，因而，胚胎的形成与精子有着极大的关系。一般精子不正常的情况如少精症、死精症、弱精症以及精子精液不液化等，而这些都可能会导致不孕。 2.女性排卵障碍 精卵结合是受孕第一步，没有健康完好的的卵子是无法受孕的。通常，卵巢不健全或“大姨妈”不正常造成的排卵异常也会影响怀孕。 3.排卵末期性交 一般月事规律的女性在每个月都会排出一个健康完好的卵子，精子最多可存活至72小时，卵子却只有1天的寿命，因此在排卵末期性交受孕的几率不大。 4.生殖道阻塞 只有男性和女性的生殖道都保持畅通无阻塞，精子和卵子才能汇合受精。若输精管堵塞或者输卵管发生积水、粘黏等异常现象时，也就难以自然受孕了。 5.子宫坏境不适宜 在受精卵生长的同时，子宫内膜也在生长，若受精卵没有按适宜时间抵达至宫腔，此时的子宫内膜就不能为受精卵提供适宜着床的环境。诸如子宫内膜异位、子宫畸形、子宫发育不良等疾病都可能会造成不孕。 6.生理情况 影响受孕的生理因素有很多，比如做了避孕措施、性功能障碍等。 7.不孕不育标准 若同房频率正常，没有避孕并且在排卵期内同房，时间超过一年还没有怀孕，通常就是不孕。 同房后多长时间受孕 一般情况下，同房约一周后便可受孕。因为受精卵着床需一周左右，所以男女性交约10后便可以做血HCG检测有没有怀孕。 通常情况下，在卵子排出的15至18个小时内就是女性最佳的受孕时间。而卵子寿命是24小时，因而在排卵期时性交，受孕的可能性较高。 最佳的受孕时间 1.一生中最佳受孕时间 医学认定，女性在25至29岁时是受孕的最好时间，男性则是27至35岁间。 虽然女性的生殖器官通常在青春期的时候就基本发育好，按理说是有生育功能了，但是如果早育会极易造成胎儿畸形。在医学认定的年龄阶段中，正常男女的身心都处于成熟阶段，生育精力旺盛，也有足够的经济支撑自己和宝宝的开销。 另外，据研究表明，超过35岁的高龄产妇受孕的几率比小于35岁的女性低，而且容易发生胎儿异常的情况。并且，超过35岁的产妇很可能患糖尿病以及高血压，风险大大增加。同理，若男子超过最佳生育时期，精子会比较萎靡，宝宝畸形的概率也会受此影响升高。因此，对于想要孩子的夫妻而言，抓住最佳生育的时期是很重要的。 2.一年中最佳受孕时间 从优质生育的方面来说，一年四季中推荐受孕的时间是夏末秋初之际。 从外部环境来说，春天病毒“复苏”，冬季空气污染较重，这都不利于腹中宝宝的发育。 从孕妇饮食的方面来说，对于夏末秋初时受孕的女性来说，到了秋末冬初的丰收时节，便过了妊娠反应期的时候，新鲜的果蔬对孕妇和胎儿都有很好的作用。而到了春末夏初的待产期，食物比其他季节更丰富，气候也很适合产妇休养身体。 从太阳光照的方面来说，夏末秋初怀孕的女性，大多在来年4至6月生下宝宝，此时温度适宜，新生儿容易喂养，也比较容易护理。 3.一月中最佳受孕时间 一般来说，每个月里最佳的受孕时间就是卵子排出的12小时内。但具体的卵泡破裂时间却很难确定，而卵子排出后只能存活一天，并且男性射出的精子进入女性身体后还需经一番复杂的过程才能与卵子相遇。所以，最好在排卵前7天左右发生性行为，然后通过试纸、体温等方式预测卵子排出时间，并依靠结果确定再次同房时间，让精子等卵子，这样更易怀孕。 4.一天中最佳受孕时间 研究表明，身处地球北部的女性，在7月到次年1月，有九成都是在下午4点-7点间排卵，春季时，则有五成人排卵是在午夜到上午11点。 一般来说，很多医生建议晚上同房，但若晚上处于疲惫状态，也可将同房时间换做次日有精力的时候。总之，当精力旺盛的时候便是最好的受孕时间。 另外，需要注意的是，在性交后，女性最好躺着休息一段时间，以便精子在体内游走，最终完成“造人”任务。

月子餐30天食谱大全,完整30天月子餐食谱在这里 女性生产后，对自身身体各方面恢复，也是要通过饮食进行调理，这样对女性身体各方面，才会有很好的帮助，食物当中含有的维生素、蛋白质、氨基酸、各种微量元素都是比较多，对提高人体各方面，都是有着很好的作用，因此对月子餐30天食谱中，都有什么样的食物呢? 月子餐30天食谱 一般女性在坐月子的时候，都是要在30天作用，所以对女性在做月子的时候，对月子餐30天食谱每天都是有着不同的变化，这样对女性身体各方面才会有很好改善。 产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的 月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥. 剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。 月子餐之第二天 早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。 晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。 月子餐之第三天 早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。 午：白米粥(里面掺和点小米)。 晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。 注： 小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。 从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟. 香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克。 制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。 功效：清热润肠通便。 月子餐之第四天 早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。 午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。 晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤 注： 黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。 月子餐之第五天 早：白米粥，一个豆沙包 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 月子餐之第六天 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤 晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 月子餐之第七天 早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。 月子餐之第八天 早：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 上午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕 晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭 月子餐之第九天 早：一碗花生豆浆，一个豆沙包 上午：公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶) 午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕 下午茶：猕猴桃 晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜 提示：公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶 月子餐之第十天 早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜 上午：公鸡山药枸杞红枣汤 午：酒酿+2个鸡蛋 晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜 月子餐之第十一天 早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉 午：排骨炖山药+面疙瘩 晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪 月子餐之第十二天 早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。 午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。 晚：红豆餐。 注：麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒(最少要漫过鸡身)。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。 红豆餐：红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止(30-40分钟)。起锅时可加入红糖。 月子餐之第十三天 早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个 午：麻油鸡汤+面条 下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤 晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉 注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。 月子餐之第十四天 早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油)，一只奶黄包 上午：猪肚汤 午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤 下午：麻油鸡汤 晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗 夜宵：花生大米粥(花生最好去皮) 月子餐之第十五天 早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包 午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤 下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤 晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+山药 月子餐之第十六天 早：酒酿煮汤圆，鸡汤 午：猪肚山药汤+面条，排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归) 下午茶：红枣木瓜汤 晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭 附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便. 月子餐之第十七天 早：一个奶黄包，酒酿冲2个鸡蛋，红枣木瓜汤 午：猪肚汤+面条 下午茶：公鸡汤(麻油鸡) 晚：公鸡汤+一碗米饭 月子餐之第十八天 早：公鸡汤+面疙瘩+青菜，桂圆枸杞花生汤 午：肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋)，鲫鱼汤 下午茶：蒸鹅蛋，燕窝 晚：半碗米饭，鸡汤 月子餐之第十九天 早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的) 午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤 晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭 月子餐之第二十天 早：酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕 午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤 下午茶：鲫鱼汤 晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜 月子餐之第二十一天 早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤 午：猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤 下午茶：鲫鱼汤 晚：黑米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤 月子餐之第二十二天 早：黄豆猪手汤，2个奶黄包，2个黑米糕 午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加了西红柿)，炒青菜 晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜 月子餐之第二十三天 早：酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!)一个黑米糕，一个奶黄包 午：麻油鸡 晚：鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜 营养提示：黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。 产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿 月子餐之第二十四天 早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕 午：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜 晚：麻油鸡，青菜，2个牛肉丸 月子餐之第二十五天 早：1碗豆浆，2个奶黄包 午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞) 下午茶：麻油鸡 晚：猪肚炖山药+5粒牛肉丸 营养提示：牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素)，牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源 月子餐之第二十六天 早：芝麻豆浆，1个豆沙包，酒酿煮鹅蛋 午：黄豆猪手汤，猪肚山药汤 晚：公鸡汤，炒青菜 月子餐之第二十七天 早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包 午：麻油鸡+面条 晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗米饭 月子餐之第二十八天 早：鲫鱼汤，2个豆沙包 午：黑鱼汤，麻油鸡 晚：鱼汤面条+青菜 宵夜：花生大米粥. 月子餐之第二十九天 早：虾仁馄饨 午：栗子鸡块，米饭 晚：海米炒豆芽，米饭 宵夜：酒酿+1个鸡蛋 月子餐之第三十天 早餐：鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜 中餐：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，米饭 晚餐：栗子黄鳝煲，发菜，米饭 通过以上介绍，对月子餐30天食谱都有什么呢，也是有着很好了解，这些食物在选择上，也是可以放心进行，不过要注意的是，女性每次在食物吃的时候，都是要适量进行，这样对自身各方面营养吸收，才会有很好的帮助。