不要小看了小小的叶酸片，它可是起着很重要的作用呢，未准妈妈在怀孕前服用叶酸增补剂，可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生，那准妈妈该怎么科学、合理的服用叶酸呢？      Q:我去医院体检时医院免费发放了几瓶叶酸片，叶酸必须要补吗？有什么作用呢？ 　　A：补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面： 　　预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%〜70%。 　　减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%〜8%的准妈妈。 　　降低妊娠高脂血症发生的风险中国营养学会建议从孕前2〜3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。 　　Q:我不知道自己确切的怀孕时间，如果叶酸吃多了，或吃少了，该怎么办？ 　　A：在准备怀孕之前3个月，建议补充叶酸片，并配合食用富含叶酸的食物(动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类)，如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，提倡怀孕前3个月补充叶酸，是让未准妈妈尽可能的早些补充，使得体内储备良好的叶酸环境。 　　Q:亲戚送了很多营养品，不乏叶酸补充剂，该服用多少剂量的叶酸片？未准爸爸需要补充吗？ 　　A: 目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，补充量为一次0.4毫克，一日1次。 　　专家提醒：市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸增补剂的12.5倍。未准妈妈切忌服用这种大剂量的叶酸片，未准妈妈要在医生的指导下服用叶酸制剂，切忌自己滥服药、乱买药。 　　一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必需的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。现时美国农业部推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。 　　Q:哪些食物含有叶酸？ 　　A: 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2〜3天后叶酸损失50%〜70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%〜95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 　　因此，未准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、或含叶酸的多维元素片等。叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋里面，在绿叶蔬菜，水果里面的含量比较高。 　　含叶酸丰富的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 　　含叶酸丰富的水果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。 　　Q:如果能够保持均衡饮食的话，是否一定要通过服用叶酸片来补充叶酸呢？ 　　A：中国营养学会2008年1月出版的《中国居民膳食指南》一书中对特定人群(未准妈妈、准妈妈)的膳食指南这样建议：多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。 　　如果备孕女性通过孕前体检体内不缺乏叶酸的话，完全可以通过膳食摄取叶酸，不一定必须通过“药补”，但一些叶酸缺乏的地区，如边远山区、交通不便利的地方，容易出现体内叶酸缺乏，就必须通过“药补”来提高体内叶酸的含量。  

你做好好孕的准备了吗？ 怀孕前，准妈妈的首要工作就是“赶走”妇科病，好怀上健康的宝宝。想要预防妇科疾病，一定要从生活的点点滴滴做起。 　　 好孕十妙招   1、防乳腺癌——运动 　　乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的较常见的恶性肿痛之一。保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。 　　2、防膀胱炎——勤上厕所 　　膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵入，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也是简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。 　　3、提高生育能力——晒太阳 　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。 　　4、防阴部疾病——阴部自检 　　每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。 　　(1)黑斑——可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。 　　(2)肿块——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。 　　(3)小白点、皮肤干枯如纸——可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。 　　(4)异味、瘙痒——可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。 　　5、防阴部感染、过敏——裸睡 　　你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会? 　　6、不吸烟——丢掉吸烟坏习惯 　　吸烟有害健康是人尽皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。 　　7、防滴尿——肌肉锻炼操 　　30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中较主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产生肌肉功能的恢复。吸气——收缩肌肉——持续——放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4——6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。 　　8、防卵巢癌——服用维生素C和E 　　卵巢癌是死亡率较高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病情往往已到晚期，所以其危险度不可小视。维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明，如果每天摄取90毫克的维C和30毫克的维E，患卵巢癌的几率就会减少一半。 　　9、防经期乳房肿痛——佩戴无钢圈的胸衣 　　一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完全胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。 　　10、防宫颈癌——多吃谷类早餐 　　宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。预防宫颈癌就要给身体补充足够的叶酸。获取叶酸的方法并不复杂，只需要每天一餐谷类早餐就可以满足需求

　　 夫妻备孕如果想要生女儿，前提就是要注意健康科学生活饮食习惯，同时还要注意提升生育能力，让身体环境可以符合生女儿的要求，自然就能满足生女儿的条件，下面这5类夫妻最易生女孩，看看你是否满足标准条件呢？ 　　1、想要一个生女儿最重要的条件和要求就是促进精子卵子质量，必须要保证身体环境，符合x精子和卵子结合的要求，只有这样才会生女儿的概率更高，还会让身体状态达到健康标准，所以备孕阶段需要合理调节身体环境，满足x精子和卵子结合的要求。 　　2、夫妻双方可以适当的吃一些酸性食物，平时在生活中饮食习惯能够达到更健康的标准，比较注重钙镁元素的补充，只要让身体达到了非常健康的营养环境，让身体偏向弱酸性状态，自然生女儿的概率就会大幅度提升，促进x精子运动活性。 　　3、夫妻双方生活饮食习惯更加健康，在备孕阶段可以严谨自律的调理身体，自然备孕调理身体的过程就会达到更健康的标准，身体机能也会达到很好的状态。 　　4、准妈妈想要实现生女儿的愿望，就需要更好的促进卵子和x结合，所以在备孕阶段需要保证阴道环境呈现酸性，如果女性身体环境可以呈现酸性状态，阴道分泌更多的酸性物质，自然就会生女儿的概率更高，调理身体的过程也会达到更健康顺利的标准。 　　5、备孕阶段两个人可以互相默契的配合，备孕过程非常积极努力，这对调理身体来说具有非常重要的意义和作用，因为只有这样才会让身体环境达到更健康的生育标准，避免对宝宝造成不必要的影响和伤害，更好的促进x精子和卵子结合。 　　相信大家现在对于5类夫妻最易生女孩应该有了更多了解，如果想要非常轻松顺利的怀上女孩，夫妻双方在备孕阶段就要提前做好准备，还要确定自己身体环境是否符合生活的要求，自然就能更好的促进x精子和卵子结合，生女儿的概率就会更高。

女性不孕的主要原因可归纳为 1）输卵管堵塞：输卵管疾病占女性不孕的三分之一左右，是最常见的病因之一。 2）子宫内膜异位：导致的女性不孕比例也很高，往往都会不孕，是最常见病因之一。 3）多囊卵巢综合症：卵巢性功能障碍是孕的重要原因之一，多表现为多毛，体重超重等，需检查确诊。 4）不排卵或排卵障碍：影响卵泡发育或卵子的排出与着床，导致女性不孕的发生。女性不排卵是绝无生育可能的， 但往往表现不明显，因此也需要检查确认。 5）其他：此外，输卵管粘连、积水、狭窄或宫颈性疾病、抗精子抗体，卵巢早衰等等都会引发不孕。男性因素主要有以下几点： 1）精索静脉曲张：精索静脉曲张、是往往造成生精障碍，引起男性不育，是男性不育最重要的原因之一，。 2）精子精液异常：无精、少精弱精、死精、精子畸形、不液化，精子精液异常是常见的男性不育原因。 3）阳痿早泄：射精障碍是困扰男性朋友的一大难题，且也是常会导致男性不育的重要原因。 4）其他：如生殖器损伤、睾丸发育异常、隐睾等：附睾、输精管、射精管和尿道病变、精囊炎、前列腺炎、前列腺素异常、 免疫性因素、疾病因素等都是男性不育的原因。建议您夫妻双方到正规的