拥有高质量的卵子，意味着什么？意味着你的宝宝与其他人相比，更健康、更聪明、更优秀！那么，如何做能够孕育出优质的卵子呢？8个小窍门，助你实现愿望！

1、合理运动

合理的运动，能够提高女性朋友的身体素质，保证卵子的质量。所以，正在备孕的你，要积极的运动起来。至于运动项目，可根据每个人的实际情况来选择，如慢跑、游泳、瑜伽等，为孕育宝宝打下坚实的基础！

2、合理补铁

铁元素，能够为卵子补充养分。想要卵子更健康，就得合理的补铁。准妈妈们可以吃菠菜、动物内脏等富含铁元素的食物，为你们的卵子补充充足的养分。

3、合理用药

经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，经常服用止痛药的女性，她们的卵子活力比一般人低7%，不利于怀孕。专家表示，想要健康备孕，就得合理用药。最好不生病，那么就不用担心药物对备孕的影响啦！

4、远离辐射

电脑辐射对精子有很大的杀伤力，对卵子也是如此，所以大家要注意了。一般情况下，电脑的辐射来自于电源，所以想要尽量的减少辐射，建议大家使用笔记本电脑，且尽量使用笔记本电脑的电池，而不是电源哦！

5、身心愉悦

正在备孕的你，一定要保持一种轻松愉悦心态，懂得如何化解来自工作、生活的压力。因为长期的压力，会使得女性朋友体内产生一种“焦虑激素”，影响内分泌，进而影响排卵能力。

6、合理性生活

经期是不能进行性生活的，否则女性体内会产生一种抗精子抗体，不仅会引发盆腔感染、子宫内膜异位、降低卵子活力，还会阻碍精子与卵子结合。所以，想要尽早怀孕的你们，一定要合理进行性生活。

7、身体健康

想要怀孕，首先你得有个健康的身体！身体状态欠佳时，卵子染色体极易发生变异，质量差，是无法孕育出一个健康的小生命的。

8、合理饮食

对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。无论是工作日，还是节假日，都应该保证三餐定时，营养均衡！适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。合理的饮食，能够防止卵巢早衰，调整内分泌，提高卵子的质量，促进精子与卵子的“相会”。

卵子质量提升了，孕育出来的宝宝也就更加的健康了，赢在“起跑线”上的孩子，肯定比其他的孩子走的更高、更远。