不管是自然生育还是通过第三方技术助孕，卵子的质量都是其中的关键，我们想要顺利的怀上宝宝，那么首先就要调理卵子质量。想要好孕一个好的卵子是少不了的，试管促排很看重取出卵子的质量是否上乘，质量好的卵子能配成更多更健康的胚胎。

　　女人一生有多少卵子？

　　女性从出生到到老经历;两个成长期和一个衰弱期分别幼儿期、青春期以及老年期。女性排卵是从女性第二次发育年龄大概在13岁左右女性器官开始发育，也就是初潮开始排卵，每一次月经一般是排一个卵，有特殊情况可以排两个或两个以上情况比见少见。月经周期一般28天，有特殊或长或短。到50岁左右女性器官逐渐衰老卵巢停止排卵，就开始了更年期。一生排卵大概五百个左右。卵巢内有上亿个卵泡，基本上没有机会排出来死在里面，比较的就成功的排除，有机会和精子结合诞生新的生命。

　　据科学研究观测并加以统计，女性一生中排出的成熟卵子是400-500个。正常女性一般是一个月经周期排出一个卵子，个别女性月经会排出两个卵子。正常女孩的月经初潮在十二三岁，到近五十岁时绝经。每个月一次月经，每次基本都排一枚卵，偶尔两个。那么一年就是12个左右，一生也就是400多个。也就是说，一个妇女的排卵年限大约是30年，随着排卵的停止，绝经期的到来，女性将步入老年时期。

　　如何提高卵子质量和活力？

　　要提高女子的卵子质量和活力，首先要明确影响卵子质量和活力的因素，如果年龄因素超过38岁的女性，尤其是44岁45岁以上的女性，年龄对卵子的影响非常大，还有重要的因素就是生活习惯，例如长期熬夜，情绪紧张，焦虑抑郁等，也会对女性卵子的质量产生比较多的影响。例如，现代工业发展导致的污染，如雾霾或者其它的重金属、吸烟等的污染，包括咖啡，如果长期喝咖啡也会对卵子的发育形成各种各样的负面因素。

　　了解影响卵子质量的因素之后，可以通过改善生活习惯的方式，提高卵子的质量，如果年龄生育比较大的女性，可以改善不良的生活方式，例如抽烟，熬夜，长期工作压力等，否则均可能影响卵子的质量。

　　1、辅酶Q10

　　有研究表明，卵子及卵子周围的过氧化物会降低卵子形成的胚胎的活性，减少妊娠率和增加自然流产率。而辅酶Q10有很好的抗氧化的功效，其抗氧化的能力是维生素E的40倍。对于备孕的人来说，能够很好的提高卵子的质量。

　　2、多吃豆类食物

　　大豆、黑豆、黄豆、豆浆等食物，大豆类食物有丰富的植物雌激素，可以平衡体内的激素水平，调理内分泌，促进卵泡发育，从而提升卵子质量。

　　3、养成良好的作息

　　新时代的弄潮儿都喜欢熬夜吧，白天困得要死，晚上精神的要命吧。长期熬夜，睡眠不足，会加速卵巢功能的衰退，卵巢是产出卵子的呀，卵巢功能都衰退了，卵子质量当然好不了。因此要养成良好的作息，少熬夜，正常作息才能维持卵巢的正常运作，也有利于卵子质量的提升。

　　4、勤锻炼

　　想要提高卵子质量，就要有个健康的身体，合理的运动不仅可以提高身体素质，还能提高卵子质量。备孕期的女性应该定期游泳、做瑜伽、慢跑等。

　　5、补铁

　　月经期间，经血会带走大量铁元素。而铁元素能为卵子提供养分，想要卵子健康，平时多吃菠菜、动物内脏等高铁的食物。

　　6、保持好情绪

　　现代女性压力挺大的，工作的、家庭的，而女性心思细腻容易敏感，难免会有不好的情绪，这些不好的情绪会导致内分泌紊乱，影响卵巢也影响卵子质量。

　　7、少碰垃圾食品

　　如果是要备孕，那么烧烤、油炸、膨化食品就少碰，这些食物没什么营养价值，反而会对身体有不良影响。

　　如何提高生育能力？

　　除上述生活方式的调整和适度锻炼以外，还可合理服用备孕辅助药物，调理卵巢储备功能。联合服用辅酶Q10和维生素E在一定程度上可以改善卵巢功能，保护卵巢储备功能。对各阶段卵泡生长发育有辅助作用，可帮助改善黄体发育，提高孕酮水平。对排卵障碍者可给予促卵泡生长发育的药物：来曲唑、氯米芬等，以提高卵子的数量与质量，对于卵巢功能下降者，可加服脱氢表雄酮(DHEA)，诱导排卵，促进卵泡的生长，进而提升怀孕机率，可连服2-4个月，怀孕后立即停止服用，大部分的备孕女性都可服用DHEA。

　　卵子质量是决定女性能否顺利好孕的重要因素，我们在备孕期一定要调理好，这样无论是对于自身还是宝宝都有好的帮助。卵子质量差是由卵巢储备下降引起的，并且是导致不孕症的常见原因之一，特别是对于35岁以上的女性。