生一个健康的小宝宝，我相信是很多夫妻都想的一件事情，但是很多人因为不孕不育却移植难以圆这个梦想。但是如今我们已经可以用试管婴儿平台来帮我们解决这一问题，从而组成圆满的家庭。当然，想要更好的受孕生子更多的还是要依靠我们自己，在准备进行试管之前我们就需要有计划有规律的进行备孕，从而提高卵子和精子的质量。那么怎样备孕更有利于提高试管的成功率呢？

　　日常生活方面：

　　1、建议有氧运动：例如散步、慢跑、跳舞等很适合女性在孕前阶段做。

　　2、不要熬夜，熬夜会给女性乳房和子宫带来损伤，备孕前养成良好的作息非常重要。

　　3、戒烟戒酒：研究发现，烟酒会造成胎儿生长发育的缺陷。

　　4、不要给自己太大压力，调整好工作和生活节奏。

　　5、夫妻关系和睦：相互理解和关心。

　　6、少吃烧烤、油腻、腌制类食物。

　　7、心情愉悦：备孕时放松心情尤为关键，越急越怀不上，可能心情放松了，受孕也就成功了。

　　饮食方面：

　　1、做试管婴儿前，应当合理安排自己的饮食，尤其是各位女性朋友。饮食的原则应当以低热量，低脂肪，高蛋白为主。另外，还应当保障均衡饮食，保障每天都能摄入足够的营养元素。

　　2、做试管婴儿前，很多女性朋友都会补充大量的营养，但是专家提醒，切莫过度补充，否则可能会导致“物极必反”的效果。女性在补充营养师，应当对自己的身体实际情况有个了解，缺什么补什么，千万不要乱补充。如果不知道该如何补充，建议与主治医生沟通后，遵照医嘱进行补充。

　　3、做试管婴儿前，在进食的过程中，不要吃的过饱，每餐吃到七八分饱 可以，饿了再吃。另外，不要吃辛辣以及一些可能引起不良反应的食物。 好能在医生的指导下，制定一个合理的饮食计划，并按照这个计划来进行饮食。

　　备孕期中的生活习惯以及饮食都是非常重要的，但是备孕期的心情一样重要。有数据表示有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。很多人往往都忽视了备孕期女性的情绪，从而导致怀孕时有一定程度的抑郁。甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视，孕期抑郁症也是非常危险的，它会使孕妇自己和胎儿都受到影响。

　　孕妈妈如果在孕期出现以下几种状况，那么就要提高警惕了：

　　⒈不能集中注意力，焦虑，易怒，情绪起伏大，喜怒无常；

　　⒉睡眠不好，非常容易疲劳，有持续的疲劳感；

　　⒊不停地想吃东西或者毫无食欲；而且对什么都不感兴趣，总是提不起精神；

　　当孕妇出现这些状况，一定要提高警惕，同时也提醒家人，要时刻注意孕妇的情绪和食欲症状等，一旦发现孕妇有不对劲的地方，要及时安抚调节。

　　试管婴儿专家解释，引起女性孕期抑郁症的原因是有很多的，以下这五项也是可能是诱发女性抑郁症的源头所在。

　　1.怀孕具有一定危险性的孕妇；

　　2.通过药物等手段怀孕的孕妇；

　　3.有过流产经历的孕妇；

　　4.生活有重大变动的孕妇；

　　5.曾经有过痛苦经历的孕妇；

　　当女性孕期患有抑郁症的时候，要及时的向爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。

　　在日常生活时我们有什么心事应当及时跟朋友家人进行沟通，不要过于担心，如果发现自己的心情已经不能胜任日常工作和生活，我们应当及时向医生求助。很多人都拒绝看心理医生，其实这是一个错误的想法，理智客观的解决自身心情问题对于受孕更有益处。