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硒锌对于男性精子质量的影响

2026-07-31 09:12:42小贝

很多备孕妈妈在备孕期间都会做好充分的备孕准备,为了怀一个健康的宝宝,备孕妈妈们下足了功夫,补充各种营养素、调理身体,维持健康体重、保持乐观的心态,以最佳的状态备孕,但是作为准爸爸们对备孕有没有要求呢?

答案是肯定的,作为准爸爸们不仅仅是提供一颗精子,还得要提供一个高质量的精子,作为备孕的人群都知道,备孕需要补充锌硒,我们今天就来具体看看,为什么要补充锌硒。

锌硒对准爸的影响

   提高生精能力

   提高精子数量和动力

   确保精子结构稳定

   防止精子过早解体

   修复精子 DNA 完整性

那么如何才能科学合理补充锌硒呢?

 

正常生育力男子精浆中锌的浓度随精子密度增高而增加,并呈显著的正相关。研究表明,锌治疗某些男性不育,能使精子活动度得到改善和提高,恢复生育能力,说明精浆中高锌是维持精子活动能力的重要因素之一。锌在人体中含量约为2-3g,在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中,精液中含量尤为丰富,比血浆的锌含量高出50-100倍。

怎样补锌?

防治锌缺乏需要平衡膳食,不挑食、偏食,就可以从平常膳食中摄取足够的锌,男性备孕期间可多吃含锌食物,如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

 硒

硒是形成精子和睾酮生物合成的重要微量元素。人和动物中至少有 25 种硒蛋白已被鉴定,硒蛋白有助于维持精子正常结构的完整性;临床上补充硒可改善不育男性精子数量,密度,运动能力和形态;精子中硒酶 谷胱甘肽过氧化物酶 -4GPX4)在精子成熟过程中参与精子中心部分的组成,与精液质量直接相关。

男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损,附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退,而其精液质量差,影响生育质量。

怎样补硒?

 
人体自身是不能合成硒,须由外界社区来满足机体的需求,且存储硒的能量很弱,要经常食用硒丰富的食品,才能使机体获得足够的硒。男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品,如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等。

 

补充维生素B族、维生素C及维生素E等多种维生素也是很重要的。维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用,对提高精子的成活质量有很大的帮助,对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

 

在维护人体正常的免疫功能和新陈代谢的同时,可以增强硒、锌元素的协调作用,且能提高硒、锌元素的吸收利用率是最科学的配方组合。缺乏这些维生素,可造成精子发生的障碍。

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