提起备孕、怀孕这个话题,叶酸是一个绕不过去的补充剂,叶酸可以预防胎儿畸形,这几乎所有姐妹都知道。
但问题是很多姐妹是意外怀孕,或者怀孕困难,导致叶酸在备孕的时候吃的时断时续,或者备孕开始吃叶酸,还没吃一个月已经怀孕。
其实在很多人的认知中,查到怀孕后叶酸再规律补充也来得及,这时候患者的遵从性是最高的,从预防畸形的角度来看,怀孕开始吃也是足够的。
但是,刚刚全球生殖类顶刊《人类与生殖》的最新文献发现,叶酸不止是预防畸形那么简单,如果怀孕早期妈妈身体里叶酸储备少,可能会对孕早期胎盘产生不可逆的影响。
这不仅关乎胎儿的生命安全,更关乎整个孕期的妊娠并发症的问题。
另外,备孕及孕早期如果你只知道补充叶酸,忘记了叶酸的好闺蜜,这可能对胎儿来说是远远不够的,到底是怎么回事?赶紧跟着圈姐一起来看看吧!
01叶酸和维生素B12:胎盘的建筑材料
讲解叶酸和维生素B12作用之前,我们先来讲一讲胎盘。
胎儿在妈妈肚子里全靠胎盘来获取营养和氧气,胎盘长得好不好,直接决定了胎儿能不能健康发育。
刚刚怀孕的前几周,是胎盘打地基的关键期,这时身体会大规模进行DNA甲基化,这个过程就像盖大楼之前要清理场地,还要采购建筑材料。
无论是前期的清理,还是后期的打地基(DNA甲基化和再甲基化),都需要大量的甲基,叶酸和维生素B12就是这个甲基的主要提供者,相当于关键的建筑材料。
这里提一句,为什么说维生素B12是叶酸的好闺蜜呢?因为如果妈妈严重缺乏维生素B12,可能会让叶酸“使不上劲”(所谓的甲基叶酸陷阱),这时候补了叶酸也是白搭。
现在研究者想知道,如果妈妈在备孕和怀孕初期,这个胎盘打地基的关键阶段,体内叶酸和维生素B12库存不足,会不会影响到早期胎盘。
如果发现库存低导致早期长得慢,就能指导我们如何在未来更精准地提前备足建筑材料,让胎盘这个宝宝的生命工厂从一开始建设就尽可能更强壮。
02这个研究是怎么做的?
研究跟踪了1003个在孕早期(小于10周)的准妈妈,排除了流产、退出研究等情况后,最终895个孕妇的数据用来分析胎盘情况。
其中,429人做了红细胞叶酸检测,主要看身体里叶酸长期库存;
472人做了维生素B12检测;
875人清楚记得自己是什么时候开始吃叶酸(孕前还是孕后)。
这些妈妈平均32岁,大多数是荷兰人(80%),超过一半高学历(54%),超一半是第一次怀孕(56%),大部分是自然怀孕(64%)。
有八成的妈妈在怀孕前就开始吃叶酸了,说明大家的保健意识是很好的。
研究者在妊娠早期纳入研究时采集非空腹血液样本(检测叶酸及维生素B12浓度),为了评估整个妊娠囊体积,在孕7周、9周、11周使用三维超声测量胎盘体积。
03这个研究的结果
我们重点来看研究结果,从整体浓度上看,叶酸(长期库存或血液里临时的量)和维生素B12浓度高低,没发现能直接预测胎盘体积。
那是不是说明这个研究白做了?我们接下来继续往下看:
研究者使用四分位进行分析,也就是按照高中低浓度分成四组来看,库存最低(红细胞叶酸)那组妈妈,胎盘明显是最小的。
和库存低的相比,库存中等偏上和库存最高组的妈妈,胎盘都长得更大一些,这个差别是有统计学意义的,差异显著。
在考虑了年龄、胖瘦、抽烟等多种因素之后,这个结果依然有统计学意义,也就是说叶酸库存确实影响胎盘大小。
从短期叶酸(血清叶酸)水平来看,抽血时叶酸最低那组,胎盘也更小,但最高组和最低组比也没显出明显优势。
从维生素B12来看,妈妈血液里的水平没有找到和胎盘大小有明显关系。
对875个清楚记得吃叶酸时间的妈妈调查显示,孕前就开始吃叶酸的妈妈,她们的长期叶酸库存(红细胞叶酸)真的显著更高(1458 vs 1047 nmol/l)。
更关键的是,孕前吃比孕后吃,胎盘大小存在差异。
和孕前开始吃的妈妈比,孕后才开始吃叶酸片的妈妈,她们测出来的胎盘体积(PV)明显更小,这个差别很显著,考虑多种其他影响因素后还是成立。
即使把食物里吃进去的叶酸也算上(只算了报告饮食合理的那部分妈妈),结论还是没变,孕前吃叶酸片,胎盘就是长得更好些。
具体差距有多少呢,让我们一起来看看具体数据,我们用叶酸库存最高组当对照,结果发现——
库存最低组在孕7周时,胎盘体积平均小约1.78立方厘米(相当于小18.7%);
库存最低组在孕11周时,胎盘体积平均小约6.99立方厘米(相当于小9.9%)。
如果用孕前开始吃叶酸的妈妈当对照,结果发现——
孕后才开始吃的妈妈在孕7周时,胎盘体积平均小约1.69立方厘米(相当于小16.9%);
孕后才开始吃的妈妈在孕11周时,胎盘体积平均小约6.62立方厘米(相当于小8.9%)。
我们来总结一下这个研究,虽然整个孕期血里叶酸浓度看着差不多,但提前备孕吃的叶酸片,能显著提升你身体里叶酸的长期库存。
身体有这个厚家底,孕早期胎盘的基础就打得更牢、长得更大些。
虽然孕后再补也有帮助,但效果不如提前准备好。
至于维生素B12,在这个研究里没看出直接影响胎盘大小,所以,重点还是在叶酸,而且关键是越早吃越好,别等怀上了再开始!
04为什么会出现这种现象?
我们知道怀孕需要海量新细胞的不断分裂增殖,叶酸是参与DNA合成和细胞复制的重要材料,还掌管DNA甲基化。
这对胎盘这种飞速发育的器官太关键了,缺乏叶酸,细胞生长、甲基化都可能出问题,胎盘就不容易长得强壮。
叶酸还能帮忙把同型半胱氨酸的有害垃圾,转化成有用的氨基酸,如果同型太高,胎盘也长的小,叶酸充足能有效清除垃圾,保证胎盘“工地”环境良好。
为什么长期库存(红细胞叶酸)比短期浓度(血清叶酸)更重要呢?
我用不太准确的大白话来解释一下,盖大楼时,一个工地有稳定的材料仓库供应(红细胞叶酸代表几个月积累的库存),另一个工地靠每天运料(血清叶酸代表几天内的摄入)。
肯定是稳定的仓库保障更靠谱,不会因为哪天运料车晚点就停工,所以长期指标更能反映真实供给能力。
当然,我们需要正确理解这个研究,它并没有说胎盘越大宝宝就越健康,只是发现胎盘长得特别小的,更容易出问题(比如妊娠高血压、胎儿发育受限等)。
所以别盲目追求大,但要避免太小,适度的、健康地成长是关键。
另外,有动物试验显示超量补充叶酸(远超推荐量)反而可能有害(比如影响后代神经发育、让胎盘变小)。
所以别瞎补!按医生指导剂量(一般每天400-800微克),健康饮食(吃深绿叶菜、豆类等)也很重要,目标是充足不缺,不是多多益善。
05特别说一下维生素B12
有姐妹看了这个研究可能认为维生素B12不重要,所以我孕前就可以不用补了,这是非常错误的做法。
这个研究里的妈妈们整体比较健康(大部分不缺乏B12,很多人教育程度高、孕前就吃叶酸)。
所以结果放到其他人群(比如普遍营养状况差、B12缺乏严重地区)可能不完全一样。
虽然这次没发现它直接影响胎盘大小(在充足的人群里),但如果你有纯素食、有吸收障碍、年纪较大等风险,缺乏B12本身就很麻烦,还可能让叶酸白补,所以该查要查,该补要补。
别再让叶酸的作用停留在防畸的认知里了,这个月刚刚发表的前沿研究提示,孕前建立充足的叶酸储备,才是胎儿赢在起跑线的关键。
别再想着等怀孕再吃也来得及,更不要忽视备孕的关键作用,当然如果你真的孕前没吃,就要从现在开始补救。
有研究发现,服用活性叶酸可能吸收比普通叶酸好,孕前5周强补可追回50%生长差距,孕7周介入仍能改善胎盘功能,但结构生长窗口已关闭。
当然,如果你孕前没有补,还要监测胎盘发育,预防不良妊娠的发生。
补充叶酸,从现在开始行动,为宝宝筑牢最初的生命根基,当然也别忘了叶酸的好闺蜜维生素B12哦!