男性如何备孕呢？-贝贝壳

男性如何备孕呢？

2022-07-07 13:18:47小贝

　　每个家庭都希望可以生育健康的下一代，而这一方面的决定因素不仅需要女方在备孕期注意，男方也同样重要。那么，男性如何备孕呢?

　　每个父母都希望自己的孩子健康，所以他应该开始怀孕并调节身体。我们通常会让女性为怀孕做准备的方式，饮食等内容，但是男性如何备孕也同样需要事无巨细。下面我们就来介绍一下男性如何备孕，特别是饮食方面。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　1多吃坚果类食品，例如核桃，松子，芝麻等。这类食物具有加强肾脏的功能，并有助于精子的产生。男性在备孕期间多吃是有益的。

　　2牡蛎

　　牡蛎是一种众所周知的海产品，对男性生殖方面非常有益。它可以促进男性荷尔蒙分泌并增加精子数量。

　　3鲑鱼

　　鲑鱼是一种蛋白质含量很高的食品，具有很高的营养价值。它可以补充男性营养的所有方面，也可以为男性提供能量。

　　4鱼子酱

　　鱼子酱的来源确定其含有大量的食物性激素，这有利于男性的生理活动并补充男性的蛋白质。

　　5洋葱

　　每个人都知道洋葱有一个特征，具有辛辣的口感，洋葱当中所含物质对男人生殖方面有很大帮助。因为它可以促进血液循环并间接地促进男性的生理活动，也就是说，它可以巩固男性“冲动”的力量并确保性交的持续时间。

　　6罗勒叶

　　不要小看罗勒叶，西方男性在提高其生育能力方面同样也下足了功夫，做了很多准备。随后他们发现罗勒叶在其提高精子质量方面有着促进作用，当然，罗勒叶是如此受欢迎，不仅是因为这个原因，它还具有刺激双方情感，促进夫妻双方分泌激素和增进感情的作用。

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AMH值低也可以成功逆袭！

AMH：全称为抗苗勒氏管激素值，通过抽血检测血液中AMH（抗苗勒氏管激素）水平，以此评估女性卵巢储备功能的重要指标。它可以反映女性卵巢中剩余的卵泡数量，进而预测女性的生育能力。AMH值的参考范围因年龄而异，一般来说：25岁以下：>2.5 ng/mL25-35岁：1.5-2.5 ng/mL35-40岁：1-1.5 ng/mL40岁以上：<1 ng/mLAMH值过低可能意味着：卵巢储备功能下降卵巢早衰难以受孕提前进入更年期AMH值过高也可能意味着：多囊卵巢综合征（PCOS）卵巢肿瘤AMH值只是一个参考指标，并不能完全代表女性的生育能力。其它因素，例如年龄、月经周期、生活方式等，也会影响生育能力。建议：如果您担心自己的生育能力，建议咨询妇科医生，进行详细的检查和评估。建立健康的生活方式，例如保持健康的体重、均衡的饮食、适度的运动，可以提高卵巢储备功能。

试管促排期间的饮食建议

试管促排期间，合理饮食能为卵巢提供充足营养，辅助卵泡发育，同时帮助调节身体状态。以下是具体建议：一、核心营养补充• 优质蛋白质：蛋白质是卵泡发育的重要原料，建议多吃鸡蛋、瘦肉（如牛肉、猪瘦肉）、鱼虾（三文鱼、鲫鱼等）、豆制品（豆腐、豆浆）及奶制品（牛奶、酸奶），每天摄入量约1.2-1.5g/kg体重。• 维生素与矿物质：新鲜蔬菜（菠菜、西兰花、西红柿等）和水果（苹果、蓝莓、橙子等）富含维生素C、维生素E及叶酸，能抗氧化、改善卵子质量；适量摄入坚果（核桃、巴旦木）补充锌、硒等微量元素。• 膳食纤维：促排期间可能因激素变化出现便秘，可多吃全谷物（燕麦、糙米）、芹菜、火龙果等，促进肠道蠕动。二、饮食禁忌• 避免过量摄入高糖、高油食物（如蛋糕、油炸食品），以防体重快速增长或引发胰岛素抵抗，影响激素平衡。• 少吃生冷、辛辣刺激性食物（如冰淇淋、辣椒），减少肠胃不适风险。• 不建议大量食用易引起过敏的食物（如芒果、海鲜），若本身过敏则需严格忌口。• 戒烟戒酒，同时避免饮用过量浓茶、咖啡。三、其他注意事项• 饮食需规律，避免暴饮暴食，可采用少食多餐的方式。• 保证充足饮水，每天1500-2000ml，促进新陈代谢。• 饮食调整需结合个人体质（如糖尿病、过敏史等），如有特殊情况，建议咨询医生或营养师制定个性化方案。总之，促排期间饮食以“均衡、清淡、营养”为原则，无需过度进补，保持身心放松更有利于促排顺利进行。