想要生育健康的宝宝，夫妻双方在备孕期就要开始注意饮食及生活习惯了。这些细节可以让女性顺利的怀上健康的宝宝。所以备孕期是非常重要的时期。那么，如何正确备孕呢?

　　很多家庭为了可以快一点收获爱情果实，为之付出了很多努力，有些是必需要做的，而有些则也是徒劳的。如果你的身体有生殖方面疾病，也应当及早治疗，只有这样才能开始备孕。下面我们来介绍一下如何正确备孕，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　1如何正确备孕?

　　建议夫妻双方提前3个月开始怀孕。夫妻双方身体健康，饮食规律，养成良好的生活习惯。准妈妈服用小剂量叶酸3个月，准爸爸多吃富含锌的食物。

　　同时，建议孕前到医院进行孕前检查，包括抽血(检查传染病、优生学、甲状腺功能、盆腔超声、宫颈癌筛查及衣原体、支原体、白带等常规检查)，保持健康，然后开始妊娠准备怀孕准备。

　　在孕期准备过程中避免接触对胎儿有害的放射性毒物和物质。适当的户外运动和排卵期适当的卧房可以增加怀孕的可能性。

　　2夫妻生活上的注意事项：

　　夫妻双方要保持健康、快乐的心情，注意饮食能有效保证排出优质精子和卵子。备孕期间，夫妻双方不应吸烟或饮酒，远离吸烟环境。夫妻也应该少喝咖啡和茶。女性还应注意刷牙，保持口腔卫生。还要去医院检查口腔，去除牙石和牙菌斑，治疗智齿。如果是怀孕后出现牙齿疾病，那会给治疗带来很大麻烦。

　　3备孕期吃什么?

　　孕期准备期间，妇女可以吃一些含铁食物，如：动物肝脏、动物血液、瘦肉和黑木耳、红枣、黄花等。它能降低早产和低出生体重的发生率。女性每周至少可以吃两次海鲜来补充碘。可以让怀孕之后胎儿大脑发育更好。

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