要想有一个健康的小宝宝，除了有健康的卵子外，精子质量也是非常关键的，如果宝宝的精子质量差，女性怀孕的机率也会比较低，大家都知道，女性朋友补充叶酸有利于宝宝健康发育，而有人说叶酸对精子质量有很好的帮助，那么，叶酸能提高精子质量吗?我们一起来看下面的介绍。

　　叶酸能提高精子质量吗

　　通常来说，医生会建议女性朋友在准备要宝宝的时候，提前三个月服用叶酸，这样可以有效的减少胎儿出现神经管畸形的几率。而对于男性来说，在要孩子之前，男性也应该注意提升自己的精子质量，并且要改正自己的不良生活习惯。据相关研究表明，适当的补充叶酸也可以提高精子质量，因此，在备孕期间男性也可以一同服用叶酸。这是由于如果男性朋友身体内如果缺乏叶酸，就会导致精液质量下降，而且精子活动能力也会减弱，进而出现受孕困难的情况。

　　建议男性朋友在补充叶酸的同时，在日常生活中还要注意多吃一些动物肝脏、菠菜、豆类、柑橘以及芦笋等，因为这些食物都含有大量的叶酸。除此之外，还可以吃些花生、萝卜、大白菜等食物。而且在动物性食物里面，牡蛎是含锌元素最多的。再就是，男性朋友平时也可以适当的多吃些牛肉、蛋类以及羊排中，锌元素的含量也不少。

　　要想提高男性精子质量，不仅要注意补充叶酸，而且还要注意少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。再就是，在怀孕之前男性朋友还要戒烟。据相关数据表明，有44%的人认为，吸烟会导致精子数量下降，因此对于备孕中的男性来说戒烟势在必行。再就是在日常生活中还要注意适当的多吃绿色蔬菜。这是由于绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　叶酸能提高精子质量吗?由上面的介绍可以得知，叶酸能提高精子质量，因此，备孕中的男性平时要注意多吃富含叶酸的食物，除此之外，还要改掉一些不良的生活习惯，尤其要减少熬夜，因为长期学习压力以及熬夜等不良习惯对于精子的危害不言而喻。

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