备孕知识：夫妻在备孕期间该如何调理身体-贝贝壳

备孕知识：夫妻在备孕期间该如何调理身体

2022-04-14 22:43:16小贝

　　夫妻在备孕期间该如何调理身体

　　1、做好孕前检查

　　通常会在备孕前的3-6个月之内进行，最好是男女双方同时检查，通过检查了解个人身体的状况，以及生殖系统的健康情况。有病要及时的治疗，一定要在身体健康的情况下才能考虑怀孕。

　　2、补充叶酸

　　在备孕期间，女方需要在备孕前3个月口服叶酸，预防神经管畸形。

　　3、保持良好的生活习惯

　　不吸烟、不饮酒、不乱用药物，要保证规律、科学、良好的睡眠，夫妻双方的同时要保证每天八个小时的高质量的睡眠，特别是女性。在这个基础上，生活的规律一定要注意男性不要过多的去泡浴，高温会影响精子的质量。

　　4、适当进行运动

　　在备孕期间应该适当进行运动，比如慢跑、跳绳、行走等等，通过适当的有氧运动来促进身体更加健康。

　　5、合理调整饮食结构

　　在备孕期间也要注意适当的增加营养，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡、科学搭配才对身体最好。

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