生一个健康的小宝宝，我相信是很多夫妻都想的一件事情，但是很多人因为不孕不育却移植难以圆这个梦想。但是如今我们已经可以利用试管技术来帮我们解决这一问题，从而组成圆满的家庭。当然，想要更好的受孕生子更多的还是要依靠我们自己，在准备进行试管之前我们就需要有计划有规律的进行备孕，从而提高卵子和精子的质量。那么怎样备孕更有利于提高试管的成功率呢？

      日常生活方面：

　　1、建议有氧运动：例如散步、慢跑、跳舞等很适合女性在孕前阶段做。

　　2、不要熬夜，熬夜会给女性乳房和子宫带来损伤，备孕前养成良好的作息非常重要。

　　3、戒烟戒酒：研究发现，烟酒会造成胎儿生长发育的缺陷。

　　4、不要给自己太大压力，调整好工作和生活节奏。

　　5、夫妻关系和睦：相互理解和关心。

　　6、少吃烧烤、油腻、腌制类食物。

　　7、心情愉悦：备孕时放松心情尤为关键，越急越怀不上，可能心情放松了，受孕也就成功了。

　　饮食方面：

　　1、做试管婴儿前，应当合理安排自己的饮食，尤其是各位女性朋友。饮食的原则应当以低热量，低脂肪，高蛋白为主。另外，还应当保障均衡饮食，保障每天都能摄入足够的营养元素。

　　2、做试管婴儿前，很多女性朋友都会补充大量的营养，但是专家提醒，切莫过度补充，否则可能会导致“物极必反”的效果。女性在补充营养师，应当对自己的身体实际情况有个了解，缺什么补什么，千万不要乱补充。如果不知道该如何补充，建议与主治医生沟通后，遵照医嘱进行补充。

　　3、做试管婴儿前，在进食的过程中，不要吃的过饱，每餐吃到七八分饱 可以，饿了再吃。另外，不要吃辛辣以及一些可能引起不良反应的食物。 好能在医生的指导下，制定一个合理的饮食计划，并按照这个计划来进行饮食。