想要生一个健康的宝宝，备孕时一定要做好准备工作，而对于白领一族来说，备孕除了做好通常的准备工作，还应尤其注意以下几2个问题。

　　1.久坐族要多运动

　　我们知道久坐对健康不利，但你知道久坐还可能会影响生育吗?不管是对于男人还是女人来说，久坐族都可能面临生育的问题。

　　久坐女与不孕症：很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

　　久坐男与前列腺炎：据媒体报道，办公室一族，还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

　　所以，久坐族备孕时一定要注意多运动，同时注意每隔一段时间就站起来稍微活动一下，以促进下半身的血液循环。

　　2.办公族要防辐射

　　现代白领很多都是长期和电脑打交道，有的办公室更是长期同时开着几十台电脑，其中的电脑辐射强度可想而知。

　　有关专家提出，育龄青年男女对于电磁辐射的防护，需依据所受的轻重提前半年至两年，如果到怀孕以后再进行电磁辐射防护可能为时已晚，尤其是男性的防护更为重要。山西医科大学公共卫生学院、国家环保总局电磁辐射环境影响审评专家委员会委员刘文魁教授称“从电磁波对人体的影响来看，别看男人阳刚，对生殖细胞的影响更大。女性的卵子，一生也就是四五百个，精子就很多了，数量多就很脆弱。所以，男性的保护应该加上。”

　　所以，长期面对电脑的办公族一定要注意防辐射，可以在电脑旁种一些能够防辐射的植物，日常可多吃一些能够防辐射的食物等。