由于工作和生活的压力，越来越多的现代男性患上了弱精子症和少精子症。幸运的是，试管婴儿技术的出现，为无数不孕家庭实现了生育梦想。虽然技术发展了，但还是要从根本上调控精子活力，提高“种子”质量，生下高质量的宝宝。

　　患有弱精症，心态一定要放轻松，心理压力越大，越会影响精子恢复。弱精症常见原因主要是由于男性微量元素锌缺乏、精索静脉曲张、内分泌失调或生殖系统炎症所导致的，改善弱精症，可通过服用蛋白锌硒咀嚼片，补充精子所需的锌、硒、蛋白质，帮助提升精子活力。男性同胞可以经常食用一下几种食物来增强精子活力!

　　1.虾:虾除了20.6%的蛋白质和0.7%的脂肪外，还富含钙、磷、铁、硒等矿物质。虾温而甜，能补肾壮阳，提高精子活力，使男人在日常饮食中多吃。

　　2.牡蛎:牡蛎富含锌，锌在维持男性生殖功能方面起着重要作用。锌是精子代谢过程中必不可少的物质，还能增强精子活力。因此，牡蛎在男人的饮食中是不可或缺的。

　　3.海参:海参营养丰富，是一种高蛋白、高矿物质、低热量、低脂肪的食品。海参是一种补肾养阳的天然食品。

　　4.牛奶:牛奶含有丰富的钙元素。如果男性适量饮用牛奶，对精子的运动、精子通过卵子透明带的能力、透明质酸酶的维持和受精过程将起到非常重要的作用。

　　5.鳗鱼:鳗鱼富含精氨酸，精氨酸是精子的主要营养成分。因此，为了准备男性，他们通常需要吃鳗鱼，这有利于精子的形成和提高精子活力，从而为顺利怀孕做准备。

　　6.韭菜:韭菜具有暖肾、补阳、活血、散瘀、调气、减邪的作用。韭菜，又名“养草”，不仅使男人兴奋，而且提高耐用性。韭菜还富含胡萝卜素、维生素C和多种矿物质，是男性常吃的食物。

　　7.核桃仁:精子的产生需要大量的营养，其中矿物质是丰富的。核桃仁富含镁，可以提高男性的生育能力。

　　8.番茄:番茄中含有天然色素——番茄红素，可预防前列腺癌，提高精子浓度和活力，使精子强壮成为“超级精子”。因为番茄红素是脂溶性物质，煮熟后更容易吸收。但不要加热超过30分钟，否则番茄红素会自动分解。

　　9.羊肉:羊肉因其温热，有补肾、补阳、温热祛寒之功效。羊肉被认为是冬季补品。冬天吃羊肉不仅可以御寒，还可以补肾养阳，强健身体。注意羊肉不能与醋和茶一起吃，否则会引起便秘，会降低补阳补肾的功效。

　　10.葡萄:葡萄富含果糖。对男性而言，有利于精囊的健康和精子的活性。

　　想要生一个健康的宝宝那么我们要先注意自身的健康，合理的搭配饮食调养身体是非常有必要的，祝您好孕！