男性如何有效备孕? 1.备孕的时间应该在半年内为好; 2.男性在备孕前要做以下几项检查： 体格检查Q: 如外生殖器、睾丸发育大小有无问题 情液常规:检查生殖系统有无炎症、精液数量。检查精液常规目的为检查精子的活力、质量。应注意的是要求检查前3-5天禁欲，避免排精液，导致精液浓度·降低，不能真实反映正常的精子活力Q密度、浓度 尿常规Q: 明确泌尿系统有无感染，如有感染存在，容易影影响备孕进程 3.要保持规律的生活，尽量不要熬夜，不一定非要早睡早起，但是充足的睡眠质量是保障健康生活的前提， 4.保持健康的体魄，坚持锻炼身体，保持正常的体重，保证精子的质量 5.远离高温，尽量不洗桑拿，睾丸长期处于高温的状态，会影响精子的生成6.如果家庭做饭的工具主要是电磁炉&、微波炉等，也需要提前调换 7.要保持偷快的心情，不要有太大的心理压力； 8,尽量戒烟戒酒，吸烟者中正常精子数“减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子Q越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴基血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮·的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒, 9.在怀孕的前三个月，夫妻双方就需要补充叶酸，避免叶酸缺乏，导致胎儿先天神经管发育畸开尽量多摄入富含叶酸的食物(动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类)或补充400微克叶酸 10.平时一定要多吃新鲜的蔬菜“和水果，可以有效来补充体内所需的维生素以及氨基酸，也可以增强男性抵抗力，改善男性体质，同时也可以有效降低生殖系统疾病9的发病率。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A%和维生素都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，男性如果长期缺乏蔬果当中的名类维生素，就可能有碍于性腺9正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕Q。多吃可以壮阳补肾的食物，比如可以多吃羊肉、牛肉、牡蛎、韭菜、芹菜、秋葵只等食物。因为这些食物可以起到很好的壮阳补肾作用，对于男性雄性激素·分泌具有一定的帮助，从而可以改善精子质量，提高怀孕的几率。