可以肯定的说，科学的备孕可以提高宝宝的质量，成功“造人”不仅仅只是怀孕的10个月，而是在精子和卵子结合的前3个月或者前6个月就应该做好准备，保证把最健康和充满活力的精子卵子组合。夫妻双方备孕攻略传统的思想认为，怀孕生孩子是女人的事情，和男人没有什么关系，一般备孕也只是女人在备孕，这种做法是错误的，小苗的茁壮成长离不开肥沃的土囊，更离不开优良的种子，因此备孕需要夫妻双方一起。1.保证夫妻双方身体健康；2.备孕前6个月，禁止吸烟喝酒；酒精和尼古丁会影响精子和卵子的质量和数量；3.适量的运动，不但可以保持体重，也可以增加抵抗力和细胞活力；4.夫妻双方必须谨慎用药，备孕期间吃药必须向医生说明情况；5.服用叶酸补充剂，双方都需要补充，过量补充叶酸也不利于身体健康，每日0.4毫克即可；6.远离有毒有害的环境和物质；7.少吃或者不吃不健康的食物，如腌制食品、烧烤食品、油炸食品、膨化食品……8.积极进行营养储备，多吃新鲜蔬菜和水果，营养均衡全面、不挑食不偏食；9.良好的生活起居，不熬夜，保证充足睡眠；10.保持心情愉快平和，避免情绪紧张、焦虑、忧愁、大悲大喜；11.夫妻双方做好产前检查。

排除阻碍受孕的身体因素，科学备孕的方法有: 做到孕前检查，只有双方生殖系统完全健康，才能更好的备孕，事半功倍, 2、健康的生活方式，提高精子卵子质量，提供优质的精子卵子是优生优育的关键条件，需要在衣食生行各方面做到规律健康、平衡膳食、远离烟酒、避免不良的作息习惯、远离辐射、保证适当的运动量来提高卵子和精子的质量，可以增加受孕几率 同时饮食上应多食富含锌的食物，如肉、海鲜及所有的谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，女性应该服用丰富的水果、蔬菜和肉蛋奶等饮食，打算备孕的女性应该口服叶酸，同时台理饮食、均衡营养、控制体重、放松心情 3、绕开备孕的误区，避免弄巧成拙，性生活过多过少都可能影响妊娠，即使月经周期正常，也不建议单纯依靠月经周期来推算排卵期，合适的性生活频率可以增加怀孕的可能。 虽然女性的生殖能力在35岁以后逐渐减弱，但不少20多岁的女性同样也会有不孕不育的问题，如果备孕一年以上的时间还没有怀孕，建议到医院进行生育评估检查 备孕和不备孕的区别 一、如果有备孕，夫妻双方会合理安排自己平常的作息时间，不接触有害的物质和环境嗯不熬夜不喝酒，不乱吃药，养成良好的生活习惯，放松心情。 、可以做一些相关的身体检查，看看有没有甲状性功能异常，有没有糖尿病、高血压、贫血等一些基础疾病，如果有及早及时治疗，防止对怀孕造成不良影响，比如甲减或者甲亢，高血压、糖尿病患者末治疗会造成流产，甲减还会影响新生儿神经系统发育 备孕期间会补充叶酸预防神经管的畸形。 四、如果有养宠物或者动物接触史，会查TORCH，有急性感染可以进行治疗，防止影响胚胎发育 五、有阴道炎及宫颈炎，孕前积极治疗，防止孕期感染造成流产、早产。因此有备孕和没有备孕是完全不同的。

科学备孕，要怎么做？ 1、做好孕前检查 夫妻俩决定孕育一个小生命后，第一件事情就是进行孕前检查，不要打无把握的“仗”。孕前检查可以帮助备孕夫妻在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，孕育优质宝宝。建议备孕夫妻应在备孕前3个月做一次细致的孕前检查，通过孕前检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题马上治疗。专家提醒，女性最好在月经结束后3-7天内进行检查，检查前不要同房。 2、均衡营养，补充叶酸 按时吃一日三餐，做到营养均衡，可以多吃含蛋白质高的食物如牛肉、虾、鱼、鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜水果；补充叶酸这是备孕的标配，备孕期间和怀孕前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿出生缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏引起的贫血。除了医院开的叶酸片，还可以吃一些富含叶酸的食物，比如猪肝、菠菜、西兰花、橘子、西红柿、豆类及坚果类等。 3、养成良好的生活习惯 调整作息，保持充足睡眠，备孕期间不要熬夜，每天要保证8小时以上的睡眠，建议在23:00之前入睡。 科学锻炼，但要避免高强度运动，适当的运动，能让女性拥有更完美的身材，也可以有效预防肥胖及产后并发症的发生，而且对产后快速恢复身材也更有帮助。可以在专业人士的指导下，做一些助孕瑜伽、普拉提等，也可以根据自己的情况进行慢跑、快走等运动。 改善不良生活方式，避免抽烟酗酒、过量饮茶、咖啡；避免辛辣刺激食物；避免高强度的工作；避免高噪音环境和高温环境（如桑拿、高温作业、紧身内裤）；避免久坐等。 4、调整好心态迎接新生命 情绪对身体的影响非常大，压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕。要知道并不是开始备孕就能马上怀孕，一定要放松心态，保持平常心，不要过分焦虑。备孕夫妻双方应该多沟通交流，一起约会散步、看电影，释放压力，放松心情，这样更容易怀孕。 5、中医助攻调节体质 中医在备孕上也有着很好的疗效，中医备孕主要是通过调节女性的体质，让卵子质量更高、内膜环境更好，从而提高受孕率。