我现在已经怀孕7个多月了，最近半夜总是腿抽筋，走路也总觉得腿很酸痛，到医院做了产检，医生说有点缺钙，给我开了一些钙片，但是我吃了钙片之后胃疼反酸很难受，所以我想通过日常的饮食进行补充。之前朋友送了很多牛奶没有喝，想问问含钙高食物前十名包括牛奶吗？含钙高的食物具体有哪些？

含钙最高食物排行榜前十名中有牛奶。牛奶的营养成分是非常高的，牛奶是人体钙的最佳来源，对人体的帮助很大，而且特别容易吸收。其实其他的食物含钙量也不少，比如芝麻酱，芝麻酱的含钙量是最多的，它包含了蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，对人体非常好。虾皮的含钙量也很丰富，它所含的蛋白质比鸡蛋和牛奶要多得多。它可以减少血液中的胆固醇，防止动脉硬化会，同时也能扩张动脉。,含钙最高食物排行榜前十名中有牛奶。钙元素对于人的身体非常重要的作用，钙是重要的凝血因子和人体骨骼的重要构成物质，缺少钙也就意味着人身体上的肌肉将不能再收缩，出血很难止住，连正常行走都十分困难。所以我们补钙也就是在给自己的身体多一份保障。牛奶确实是含钙量非常高的食物，在含钙食物排行榜中排名第三哦。 含钙最高食物前十排行榜1. 芝麻，芝麻中富含钙元素、蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质，要比一般的瓜果蔬菜以及豆类都要高的多；2. 虾皮，虾皮中和富含的蛋白质和钙是鱼类、奶制品和蛋类的几倍到几十倍不等，并且除了钙元素还含有非常丰富的矿物质、氨茶碱等成分，是非常营养的物品；3. 牛奶，牛奶是大家都知道的补钙来源，牛奶中富含蛋白质和钙元素，非常有利于吸收，但是一定要喝原味纯牛奶才能有补钙的效果哦；4. 奶酪，奶酪是牛奶经过发酵的产物，含钙量与牛奶也相差无几，但是奶酪并不是很普及并且奶酪不好消化，所以生活中见到的也较少；5. 芥菜，芥菜不仅含有丰富的钙还有很多其他营养成分，在夏天吃芥菜还能够清凉去热、开胃消食；6. 海参，海参是一种高蛋白的海鲜，但也同时富含了非常多的钙元素，是很好的补钙食物，但缺点就是价格较贵，长期需要补钙的人群可以选择其他食物；7. 紫菜，紫菜中富含钙和碘元素，不仅能够日常补钙还能缓解缺碘性甲状腺肿大的症状；8. 黑木耳，黑木耳的补钙能力也很强，还能吸附人体内的脏东西帮助人类降血压；9. 海带，海带中含有大量的钙元素和多种营养元素，夏季吃海带还能消暑降压；10. span style="font-size: 15px;">黑豆，豆类产品的含钙量本就较高，黑豆就是豆类中含钙最高的，并且还含有非常高的蛋白。总的来说，补钙食物是非常多的，而且在生活中我们也会经常吃到。其实我们身体如果没有什么大碍补充钙元素能够预防很多疾病，但是如果正常人类补充过多的钙也会对身体有害的，所以大家补钙也一定要适量哦。